十、静坐气功（2 / 2）

练功久了，两手心和手指会发热、发麻、发胀，这都是“得气”的好现象。百会、劳宫、涌泉等穴位处有跳动之感。另外。

可能身体也会轻微晃动，甚至还会抖动，整个身子在床上弹起落下，反复数次、数十次等等，这也是正常现象。不要紧张，应继续心平气和地练习，这些晃动和抖动现象会慢慢停下来。

练功时间每次应为半小时左右。

2收功方法

将两手同时慢慢抬起放在腹部气海穴处。右手在里。左手在外。两手同时按顺时针方向揉腹3圈。然后，将两手放在膝盖上，把眼慢慢睁开。收功完毕。

3练功作用

古人云：“天有三宝日、月、星，地有三宝水、火、风，人有三宝精、气、神。”久练静坐气功，可使精满、气壮、神旺。练精化气，练气化神，练神还虚。

静坐气功属静气功，“静中求动”。练功久了，就会内气充足，内气就会在体内循经运转，还会通小周天(即任脉、督脉相通)。若继续苦炼，还会通大周天(即全身经络，奇经八脉全通)。大、小周天相通之后，若继续不断修练，功力会越来越高深，就能练出高功夫来。

常练静坐气功，还对失眠、神经衰弱、肠胃病、肝炎、高血压、冠心病、阳痿、早泄、痛经、月经不调、腰腿痛等慢性病有显著的防治作用，并有美容润肤、明目和健脑之功效。