新笔趣阁
会员书架
首页 > 玄幻魔法 > 梦想涟漪 > 十种方法放松

十种方法放松(1 / 2)

章节目录 加入书签
好书推荐: 网游之武林浩劫 大明元辅 林修然苏明月 六界修仙 重生之星耀全球 散仙归来 梦想使命 萌面佳人 姻缘修仙路 谋逆日记

笔趣阁 最快更新梦想涟漪 !

一、说出压力:感觉千头万绪,不知所措时,找一位知心好友,或专业辅导员,或有经验的长辈,说出内心的恐惧和问题。有时候,所面临的问题并不严重,只是在心慌意乱时无法冷静思考,如果能够经过倾吐、发泄,或听听别人的意见,而理清问题的症结所在,找出解决方法,即可豁然开朗。

二、写出压力:当面对复杂却又无法逃避的问题时,不妨写出来,然后再写出可能的解决方法,无论是否能达成目标,但此种宣泄方式也可减轻内心的压力。

三、呼出压力煾芯跹沽很重时,最简单、快速的方法就是深呼吸,也就是深深地吸一口气,闭气二三秒,再微微张开嘴巴,缓缓吐气,如此反复做几次,可使血液循环恢复正常,心跳减速,心情自然较为平静。

四、跑出压力:可在户外找个清静地方,慢跑或步行二三十分钟,使全身肌肉松弛,紧张压力随之而解。

五、打出压力:如果压力是来自权威的力量而又无法当面发泄时,可找一个沙袋或布偶等痛打一阵,可适当缓解内心压力。

六、泡出压力:热水澡可以促进血液循环,使肌肉松弛,减轻压力。

点击切换 [繁体版] [简体版]
章节目录 加入书签
新书推荐: 齐天战神 武神戮天 这个王妃很米虫 天域武神 傲剑镇天 天元劫凤神女帝 [美娱]神农侠侣 大宋杀戮 转生之我的狼王 魔动九天