说说未病预防和生病吃药的事儿（1 / 2）

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鉴于几个朋友在这样的气候中生病，而去不吃药一事，写了该文。草稿居然丢了一次，这次写出来的后半段文章和上一篇丢失的大同小异。

南宁的气候是湿气偏重的，一年四季都感觉滋润，但冬末初春季节以及入暑之后的季节，湿气就显得过了些。

前两天我还在空间讲这样的天气要防寒湿，大家都没注意，相继几个人都感冒了。今天我特别把这个话题拿出来写一篇文章来说一说。

就说现在的气候：阳春三月，是阳气上升，万物复苏之际，也是病毒细菌滋生繁殖的大好时光。这时候的气温是起伏多变的，寒热交替，再加上湿气严重，人体在一不小心受凉抵抗力下降的时候就很容易被病毒侵犯。表现为呼吸道的症状和全身不适。

按中医的理念，便是人体受到寒湿之气的侵蚀。

那平时的生活中，我们要怎样来适应如此的气候呢？

1、保持规律的作息时间。春天是阳气上升季节，一切都生机勃勃，人也要多动动，活动筋骨和头脑。

一年四季都有一个原则是早睡早起：晚上在子时（23:38~1:38）要做到入睡；早上寅时、卯时（7:38~9:38）起床。一天之中阳气最旺盛、人体的积极因素在午时之前最活跃，精力也是最充沛的时候。中午若有条件一定要休息片刻。长期保持这样的作息规律，身体的免疫力将处于最好的状态，做到天地人和谐一致，当然生病的几率就大大降低了。（时辰说的是南宁的时辰。）

2、饮食多样平衡。

世界卫生组织提倡一个人一天中摄入的食品种类要达到40种之多，方可保证身体各方面需要和协调，是很有道理的。

一个原则是：多样、还要平衡。说白了就是啥都吃一点，啥都不吃多、不过量。

三餐能量摄入比例是：40%、40%、20%。因人而异，根据自己的情况进行适当调节。每一餐的摄入量其实觉得有了饱感即可，多一口即多。

拒绝摄入转基因食品和反季节蔬果，这是基本的原则。

人体要顺应自然规律和接受自然的赐予，任何人为的违反都是不科学、不正确的。