687 穿越【火线】（2 / 2）

他一挨身形，伏在地上，如青蛙一般钻进火线网，那火线网全部都是倒刺，一旦挨上边就没好！但见他用两只胳膊肘和两侧膝盖配合着一路匍匐前进，身后带起一路沙尘，真快！瞬间到达终点！最后一关便是猴子爬杆，高杠上吊着一条绳索，儿臂粗细了；两只手要互换着爬上去，到了还不算完，还得荡到一旁的水泥台上，才算结束！

袁笑回到女兵们面前，逐一讲解了动作要领，然后到：“记住动作要领，千万不要慌张！定住心神再往上走！记住了吗？第一关就是飞跃独木桥，第二关是“铁索横江”，注意臂力和婉力腹肌的配合！靠腹肌的荡力来完成！同时配合手臂得到手动作！第三关是“翻越障碍”，注意弹跳力和腕力的配合！还有腿部的协调能力！，第四关是穿越火线！说白了就是匍匐前进！只不过比那个有难度多了！注意自己的臀部不要幅度过大！腿的张力也怒要过很！主要运用的是肘部的快速前进！记住了腰部要用力！第五关是猴子爬杆，记住要整个臂力加上去！运用腹肌的力量！到了上面后要极力荡过去！到达平台就是胜利了！都记住了吗？”

“记住了！”霸王花门异口同声道，袁笑心里话，今天能把独木桥飞过去就不错了：“蒋小寒，上！”蒋小寒助跑几步，“嗖”的跳了上去！“诶诶诶！”上是上去了，下来比上去还要快！

“教官！咋回事儿啊！我看你上去挺轻松的！”蒋小寒揉揉摔痛的屁股到，袁笑笑道：“我都练了五六年了，你能比吗？记住要领！你的脚跟不稳，说明你下盘不行！你不是练过舞蹈吗？体会一下舞步的感觉，就好多了！”